沈红燕 宁夏第三人民医院
2016年1月15日
备孕常识
备孕夫妻应多吃的食物
备孕夫妻身体“排铅”应做的事宜
孕前准备工作要注意事项
高龄妈妈准备工作要注意事项
备孕夫妻应多吃的食物
1、紫菜
除了含有丰富的维生素A、维生素B族外，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可帮助排泄身体内的废物及毒素
2、芝麻
所含的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，促进新陈代谢
3、香蕉
含有丰富的钾元素，对心脑血管病患者有益
4、苹果
含苹果酸，可以加速新陈代谢；半乳糖荃酸有助于排毒；果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素；其可溶性纤维素能促进粪便的排泄
备孕夫妻应多吃的食物
5、红豆 所含的石碱酸可以增加大肠蠕动，促进排尿，还可减少便秘。
6、木瓜 含有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在体内的脂肪。
7、 西瓜 西瓜是水果中的利尿专家，多吃可以减少留在体内的多余水分。
8、菠菜 可以促进血液循环，平衡新陈代谢。
9、西红柿 吃新鲜西红柿可以利尿，生吃效果更好
10、魔芋
中医称之为“蛇六谷”，是有名的胃肠“清道夫”、“血液净化剂”，能有效清除肠壁上的废物，预防便秘。
11、 黑木耳
黑木耳所含的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液。
12、海带
海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体的有毒元素镉也有促排作用。
13、草莓
具有生津润燥、促进消化吸收等作用。草莓所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘。
14、糙米
清洁大肠的“清道夫”，糙米经过肠道时会吸附肠内毒素，最后将其从肠道内排除。
15、 猪血
猪血中的血浆蛋白被消化酶分解后，可产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体的粉尘和金属微粒结合，成为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。
备孕夫妻身体“排铅”应做
多吃促进排铅的食物：如猕猴桃、胡萝卜、虾皮、牛奶、木耳、绿豆、蒜素、绿茶、动物肝脏等。
少吃或不吃高铅饮食：如松花蛋、爆米花、彩色糖果和劣质的罐头饮料等。
蔬菜水果食用前一定要洗净，能去皮的尽量去皮，以防残留农药中的铅。
备孕夫妻身体“排铅”应做
1、注意卫生，勤剪指甲多洗手，饭前换掉工作服；少用护肤品，尤其不要用美白类化妆品；
2、最好不要去空气污染严重的公共场所，尤其不要在交通繁忙区和工业生产区逗留；
3、孕前不要住在新装修的房子里，室内少用煤，少吸香烟和二手烟，别用含铅涂料及油漆粉刷装修房子。
孕前准备工作要注意以下事项
1、确定要不要孩子。如果你和爱人的家庭中有遗传病史，如：遗传性精神病、智力低下、糖尿病、高血压等；或者妻子有慢性病，如：心脏病、肾炎、癫痫等，都需要去向医生咨询，然后决定是否要孩子。
2、接受必要的预防接种。
3、如果你的体重超过标准体重，应该从现在开始控制饮食了，争取将体重减到标准体重后再怀孕
4、如果确定要一个宝宝，建议你们夫妻俩一起去医院做孕前检查的咨询。从优生优育的角度考虑，一定要提前去医院做一次身体检查，不仅只是检查目前的健康状态，还应该让医生预先了解过去的疾病史，以此为基础制定怀孕计划。孕前检查项目主要是为了排除夫妻双方过往的病史、现时的身体状况，以及部分家族遗传病也应该纳入考虑的范畴。如果查出异常，如患有心脏病、糖尿病、肝炎、子宫肌瘤、结核病、甲亢、性病等，暂时都不应该怀孕，应先进行治疗，待疾病痊愈后再怀孕。如果是有可能带给宝宝终身难愈的遗传病，准爸妈们则应明智选择是否怀孕。
5、把你心爱的宠物托付给亲友。
6、检查有没有弓形体等感染。
7、如果你服有避孕药，那么从现在开始停服。目前，夫妻之间的避孕措施一般包括避孕套和避孕药两种。如果是使用口服避孕药或采取避孕环的方法进行避孕的夫妻，应该在准备怀孕的前2-3月停止使用避孕，至少要经历一次正常的月经。因为口服避孕药中含有的大量合成孕酮，会对胚胎发育造成影响。如果准爸妈们是在避孕期间让宝宝意外降临，就应该主动征询医生的意见，根据受孕的天数和口服避孕药的影响来决定是否留下这个孩子
孕前准备工作要注意以下事项
8、夫妻一起定期进行适当的体育锻炼 锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。因此，对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。良好的身体，是顺利受孕的前提。因此，合适的孕前锻炼能够帮助准爸妈们提高受孕效率！如宫寒的女性，完全可以通过运动的方式改变自己的子宫环境，让宝宝更快安家。一般女性力量小，耐力相对差，但柔韧性及灵活性较强，宜选择健美操、游泳、慢跑等。而男性在运动的选择上，则需要拒绝过分剧烈运动，以免让高温损伤到精子的活力。比如游泳、跑步、打球等都是不错的选择。不管选择什么锻炼方法，都应循序渐进，坚持不懈，才能真正提高身体的素质
9、最佳受孕年龄，一般在女性25-30岁，男性26-30岁。此时夫妻双方身体发育成熟，激素分泌旺盛，胎儿发育环境好，有利于胎儿生长发育。
10、最佳受孕季节，应选在五到六月份，避免在初春或深冬季节。此季节有充足的蔬菜、水果和日照，有利于胎儿的生长发育。
11、理想的受孕日，一般应安排在月经周期第十四天左右同房。有报告说月经周期第17天以后同房受孕后流产率较高。(月经周期第一天为月经来潮的第一天)。
12、夫妻提前3个月戒烟戒酒
如果夫妻俩有吸烟、饮酒的爱好，那么至少从现在开始就要戒烟戒酒。酒能助性，很多小夫妻之间基本也是推杯换盏。如果已经决定要宝宝，那么，准爸妈们就应该跟烟酒说再见。这是因为香烟中的尼古丁以及酒中的乙醇，对精子和卵子都有极大的损害作用。
值得注意的是，准爸妈们在停止烟酒之后，至少需要3个月的时间，让体内的尼古丁和酒精在新陈代谢中清除，这样方能保证卵子的健康受孕
孕前准备工作要注意以下事项
13、备孕前3个月开始补充叶酸
孕前补叶酸，目前已经成为我国优生优育计划中的一个重点。凡是到专业医院进行孕前检查的女性，均可免费领取国家补贴的叶酸。叶酸是胚胎神经系统发育的重要营养素，女性身体一旦缺乏将会影响胚胎的神经管发育，导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等畸形儿出生。
之所以要求备孕女性在怀孕前三个月开始服用叶酸，是因为叶酸在服用后要经过4周的时间，才能使女性体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。只有这样，宝宝在孕早期神经管形成的敏感期中才有足够的叶酸。
14、减少咖啡因的摄入
对职场女性来说，咖啡存在的意义，不仅仅是小资的享受，还是支撑强大压力的法宝。但对于备孕女性来说，咖啡因可不是好东西。研究发现，每天喝咖啡至少5杯的女性，受孕几率降低50%，每天少于2杯的女性中，则不存在这种“副作用”。
因此，专家建议广大备孕女性，每天咖啡因摄入量应控制在200毫克内（2杯以内），这样才能更好地保证受孕机会。
15、孕前孕后，慎用药物
有些女性错误的认为，怀孕之后，就应该拒绝任何的药物，在怀孕之前，则无所谓。而事实并非如此，某些药物在孕前的使用，也极有可能造成受孕的宝宝承受到各种副作用。
我们都知道，怀孕之后，一般在4-5周后才能够发觉。因此，女性在进入备孕阶段之后，就应该减少使用各种药物，特别是抗生素或感冒药。若是有需要用药，也应该在医生开处方前就要说明自己的怀孕打算。这一要求，不仅仅针对女性，丈夫也应该考虑到，某些药物可能会使精子受到损伤。
高龄妈妈准备工作
高龄妈妈准备工作要注意以下事项
1、孕前要进行身体检查。这是夫妻双方都要进行的检查。特别是准备怀孕的女性，除了要进行心、肝、肾等常规检查，还要重点检查生殖系统。如果患有性病，要等待治疗痊愈后方可怀孕。
2、孕前要提前3个月口服叶酸。服用叶酸可以避免神经系统发育疾病。如果孕前没有及时吃叶酸，怀孕后要继续补充，直到怀孕12周为止
3、孕期保健要格外注意，要保证定期进行产前检查。
4、怀孕16-20周时，要进行唐氏筛查。这项检查是提取孕妇的血液，检测血液中所含有的各种物质的量和浓度，以此来断定胎儿可能出现的一些病症
5、怀孕20周以后要做羊水穿刺。这项检查是正常的年轻孕妇不需要做的。研究表明，孕妇年龄愈大，先天愚和畸形儿的发病率愈高。这是因为随着女性年龄增长，卵巢逐渐衰老退变，产生的卵子自然老化，发生染色体畸形的机会就会增多。这项检查可以直接获得染色体的数量，根据检查结果可以知道胎儿是否有异常。这项检查有0。5%的几率会因此导致流产。
6、更多关注血糖、血压等指标。高龄产妇易患妊娠合并心脏病、妊娠高血压综合征和妊娠期糖尿病等。由于孕妇体内的血容量比非孕期明显增加，心脏负担加重。原来就患有心脏病的孕妇很可能由于无法耐受而只得提前终止妊娠
高龄孕前准备工作要注意以下事项
7、高龄产妇自然分娩的难度更大，需要提前做好准备。高龄孕妇剖宫产适应征较高，通常有90%的高龄产妇选择剖宫产。高龄孕妇的骨盆比较坚硬，韧带和软产道组织弹性较小，子宫收缩力相应减弱，容易导致产程延长，甚至难产、胎儿产伤和窒息。
8、女性有两次以上习惯性流产或早产者，应把受孕时间往后推移12个月以上。另外，孕前腹部接受X光照射者，亦应在2～3个月后受孕为宜。接触农药、杀虫剂、二氧化硫、铜、镉、汞、锌等有害物质过久，体内残留量一般在停止接触后6个月至1年以上才基本消除。此间也不宜受孕。当然，嗜烟的妇女更应该在戒掉烟酒3～6个月后再怀孕
